清晨是一天的开始，清晨起床后，养成良好的养生习惯，对身体大有裨益，人世间万事万物都有其规律性，凡是能坚持好的习惯，必然有好的身体，细菌、病毒也不敢来冒犯，身体会呈现一个良性的循环，但是，如果随心所欲，不在意养生，不在意一些小的细节，身体状况会在点点滴滴的“迫害中”越来越差！所以养生不难，养生需要有意识的转变，有行为的改变，下面这些好习惯，坚持做，身体会越来越好！
早上起床后，公认的7个长寿习惯，做过3就很好，你做过几个？！
1别赖床不起
很多人养成了晚睡晚起的习惯，清晨总得被闹铃叫醒，闹铃醒后，也真的睡不醒，赖床不起非要等到即将迟到的时刻，这种坏习惯往往错过了如厕的最佳时间，憋尿会导致肾脏毒素堆积，易导致肾盂肾炎，而经常憋大便不但容易导致顽固性便秘，长时间体内毒素不能及时排出，也容易导致肝脏排毒压力增大，容易损伤肝脏健康。
2别猛地起床，动作要轻柔
猛地突然起床，会导致血压在起床的瞬间升高，尤其是有高血压病史的人，或者一些中老年人，这将容易导致突发性的头晕、心脑血管破裂，健康隐患太大！应该是睡醒后，在床上稍微精神3-5分钟，伸伸懒腰，揉揉耳朵，然后轻柔的起床，一天的好心情由此开始了！
3起床后，把被子贴近身体的一面朝外摊在脚底
起床后别着急叠被子，虽然看起来美观，但是不科学，人体脱落的皮脂在体温、汗液、细菌等作用下为螨虫繁殖提供了环境，对健康大为不利，因此应将被子贴近身体的一面朝外摊在脚底，先给被子温度降下来，再折叠更好，或者有条件的，经常晒晒被子，杀菌效果更好！
家里并不是宾馆，就别那么多讲究了！温馨健康最重要！
4刷牙后喝杯温开水
刷牙后，清爽的口气，再来一杯温开水，简直是养生的大“金条”，做到这点，身体各个器官都会得到滋养，如果一辈子都坚持这个好习惯，有助于健康长寿！因为晨起这杯水，除了可以补充身体在新陈代谢后的缺水状态，也可以帮助稀释血管血液，防止血管血栓形成，还可以滋润肠道，促进胃肠蠕动，促进便意，好处太实惠了！
5做做“金鸡独立”
“金鸡独立”是免费的强身健体动作，每天只需一分钟，便可促进气血下行，引气归元，增强肝脏、肾脏和脾脏的功能，提高人体免疫力，治疗小脑萎缩，预防老年痴呆，对糖尿病、高血压和颈肩腰椎病有很好的治疗作用。
6大便别太用力
很多人清晨起床后会有便意，大家知道排便是排毒，不排危害身体，因此有不顺畅之时，也不惜九牛二虎之力，这样对身体隐患也较大，太用力，导致腹部血压升高，导致大脑瞬间缺氧，因此更容易导致血管在高压之下破裂，生活中因为用力排便而突发脑梗的案例不足为怪，尤其，上午是心脑血管疾病爆发的“高危期”，更不能太用力，如果是便秘，日常一定要注意调理。
7早餐要吃饱
赶时间不吃早饭是在拿自己的健康开玩笑！说白了，吃早餐就是在养生！长期不吃早餐，会导致营养不良，身体抵抗力与日下降，容易患上胆结石，更容易出现贫血，并且导致注意力下降，工作效率变低等等，而中午的暴饮暴食，胃就像一个泄了气的气球一样，再一次被食物吹起来，想想能经得起这样的折腾吗？
早饭，坚持来吃，早点起，别给自己找不吃早饭的一万个理由！
以上这些看似微不足道的小细节，如果能够坚持下来，那么生活中其他的事情，你也可以坚持的很好，所以，改变生活从改变自己开始，清晨起床以后，养成良好的习惯，过有质量的老年生活，而不是70岁或80岁活着，还得让别人伺候，这样活着，意义并不大，你说呢？
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