女性朋友一过30岁，就会明显发现自己身体机理上的一些变化，眼角出现细小皱纹，月经越来越少等等。这些其实都是女性开始衰老的信号。但是爱美是女性的天性，所以没有人能够坦然接受自己老去的容颜。护肤品也盖不住眼角的鱼尾纹，真正要想延缓衰老，我们要从内在入手。女人30不想老太快，多吃“它”，补充雌激素，呵护卵巢更显年轻！跟着51养生网小编了解一下吧。
1.百合
新鲜的百合富含黏液质及丰富的维生素，因此对皮肤细胞新陈代谢非常有帮助，可以加速皮肤的新陈代谢，让皮肤更加的年轻。有的人喜欢用百合来煲糖水喝、以及用百合来炖肉吃，具有清心安神、润肺补气、清热止咳、美容养颜，延缓衰老呵护卵巢等多种功效。
2.黑豆
万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持食用黑豆打成豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
3.葛根
葛根营养丰富，是养生保健界的宠儿，含有大量的异黄酮活性成分，可以为女人补充天然的“雌激素”。当女人因为雌激素含量过低，而出现内分泌失调时，不妨食用一些葛根粉，卵巢更年轻，而且口感不错。
4.蜂王浆
纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌激素，同时因为它含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用。
5.玫瑰花茶
玫瑰花中含大量的维生素，对于内分泌失调、消除疲劳预防炎症有一定的帮助。能由内而外的补充气血，促进雌性激素的产生，长期喝让你看起来更有魅力。
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